POPIS E-PROTOKOLU PRO ZAČÁTEČNÍKY
 
Jste na začátku své fitness cesty a hledáte spolehlivý způsob, jak vstoupit do světa cvičení s jistotou a správným směrem? Tento tréninkový protokol jsem speciálně navrhl pro začátečníky, kteří chtějí postavit pevný základ, zatímco se snaží dosáhnout svých prvních fitness cílů.
 
⮕ Co získáte zakoupením e-protokolu?
 
1) Přehledné a snadno sledovatelné videonáhrávky:
— S demonstracemi cviků, doplněné podrobným komentářem. Tyto materiály vám pomohou od samého začátku osvojit správnou techniku, zatímco bezpečnost a efektivita zůstanou na prvním místě.
 
2) Strukturovaný tréninkový program s jasnými instrukcemi, který zahrnuje:
— Rozcvičovací fáze + vysvětlení zahřívacích sérií.
— Podrobné informace o cvicích vhodných pro začátečníky, včetně počtu sérií, opakování, odpočinku mezi sériemi a RPE (percepce namáhaní), aby byl váš trénink co nejefektivnější.
— Radu, kdy je ideální čas na deload (odpočinkový týden), abyste se vyhnuli přetrénování.
 
3) Kompletního průvodce:
— Jak se pohybovat tréninkovým plánem a jak postupně zvyšovat zátěž, aby vaše cesta k lepší kondici byla hladká a přinášela viditelné výsledky.
 
4) Bonusové materiály:
— Přístup k vědeckým studiím - Veškeré metody a přístupy zahrnuté v mém protokolu jsou podloženy odkazy na relevantní vědecké studie. Tyto odkazy vám umožní ověřit efektivitu mých metod a získat hlubší pochopení principů, na kterých jsou založeny.
— Tipy na efektivní kardio trénink.
— Cviky na prevenci zranění, které zajistí vaši dlouhodobou pohyblivost a zdraví.
— Určitě vás potěší i tréninkový deník, kam si budete zapisovat výkony z každého tréninku a sledovat svůj pokrok.
— Bonus tohoto protokolu je volitelný kruhový trénink.