1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagramu nebo e-mailu. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

​

Poté se domluvíme na osobní konzultaci. Jestliže nejste schopni přijít osobně, konzultace může proběhnout i telefonicky nebo přes videohovor. V rámci prvního setkání probereme průběh spolupráce, vaše cíle a další kroky. Při započetí spolupráce Vám provedu diagnostiku svalů (souborem pohybových testů), které mají tendenci ke zkrácení nebo oslabení.

V této úvodní fázi se zaměříme na široké spektrum cviků v různých variacích. Společně budeme pilovat techniku tak, abyste si dané pohyby vyzkoušeli v praxi a naučili se lépe porozumět svému tělu.

Na základě této konzultace, diagnostiky a praktické průpravy pak sestavím individuální tréninkový plán, který bude přesně přizpůsoben vašim potřebám. V případě zájmu vám vypracuji zdarma jídelníček na míru, protože bez správného stravování i sebelepší tréninky postrádají smysl. Je vhodné si alespoň týden předem domluvit dny našeho setkávání.

​

3. KROK

Budu vás průběžně sledovat a ujistím se, že technika cvičení je prováděna správně i u náročnějších variant. Budu monitorovat vaše pokroky a díky tomu, že na začátku projdeme maximum možností, budete přesně vědět, jak vaše tělo na zátěž reaguje. S osobním přístupem a neustálou podporou dosáhnete svých cílů a výrazně si vylepšíte kvalitu života.

​

​​​​

​​​​

​

​

​

1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagram nebo e-mail. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

Jakmile se ke mně dostanou všechny potřebné informace, tak se společně spojíme (ať už telefonicky, přes videohovor, e-mail nebo instagram). Individuálně s vámi proberu průběh spolupráce, stanovíme cíle a projednáme další kroky. Při vzájemné dohodě přejdeme k platbě.

Před samotným sestavením plánu máte na výběr ze dvou cest:

• A) Čistě online cesta: Na základě dotazníku a konzultace sestavím váš plán, který obdržíte v PDF s video-ukázkami.

• B) Hybridní start (Doporučeno): Ještě před finálním dokončením plánu se sejdeme na osobním tréninku v Ústí nad Labem za zvýhodněnou cenu. Přímo v praxi otestujeme vaši mobilitu, techniku klíčových cviků a maximální sílu. Díky tomu bude váš výsledný online plán nastaven s přesností přímo na vaše tělo.

Do 10 pracovních dnů od platby vytvořím tréninkový a jídelní plán na míru, který zohledňuje vaše osobní potřeby a cíle. Plán zahrnuje:

• Tréninkový plán: Různé varianty cvičení, které podporují vaše cíle, s instrukcemi k provedení a plánem pro postupné zvyšování intenzity.

• Jídelníček: Několik variant jídelních plánů přizpůsobených vašim potravinovým preferencím a cílům, včetně návodů na porce, přípravu jídel a nutričních informací.

Součástí je i tabulka pro zaznamenávání týdenních měření a výkonů, které pravidelně kontroluji, abych zajistil, že vaše cesta za cílem je co nejefektivnější. Každých 14 dní probíhá kontrola pokroku na základě vašich výstupů (fotky, videa, samoměření), během které společně zhodnotíme výsledky a upravíme tréninkový a stravovací plán. Pokud je potřeba, opravíme případné chyby. Jednou za měsíc probíhá podrobnější konzultace, kde probereme výsledky do hloubky, zhodnotíme pokrok a nastavíme nové cíle. Tato konzultace může probíhat formou videohovoru, telefonního hovoru nebo písemně. Během celého období spolupráce budu k dispozici pro jakékoli dotazy či úpravy plánu, vždy s odpovědí do 24 hodin.

​

3. KROK

Nyní je na čase začít s realizací vašich plánů. S mým vedením a vaší pílí dosáhnete vytoužených výsledků a proměníte svůj sen o dokonalé postavě ve skutečnost.