1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagramu nebo e-mailu. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

​

Poté se domluvíme na osobní konzultaci. Jestliže nejste schopni přijít osobně, konzultace může proběhnout i telefonicky nebo přes videohovor. V rámci prvního setkání probereme průběh spolupráce, vaše cíle a další kroky. Zdarma vám též provedu diagnostiku svalů (souborem pohybových testů), které mají tendenci ke zkrácení nebo oslabení.

Na základě této konzultace a diagnostiky pak sestavím individuální tréninkový plán, který bude přizpůsoben vašim potřebám. V případě zájmu vám vypracuji ZDARMA jídelníček na míru, bez správného stravování i sebelepší tréninky postrádají smysl. Je vhodné si alespoň týden předem domluvit dny našeho setkávání. 

​

3. KROK

Budu vás průběžně sledovat a ujistím se, že technika cvičení je správně prováděna, a budu monitorovat vaše pokroky. S osobním přístupem a neustálou podporou dosáhnete svých cílů a výrazně si vylepšíte kvalitu života.

​

​​​​

​​​​

​

​

​

1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagram nebo e-mail. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

Jakmile se ke mně dostanou všechny potřebné informace, tak se společně spojíme (ať už telefonicky, přes videohovor, e-mail nebo instagram). Individuálně s vámi proberu průběh spolupráce, stanovíme cíle a projednáme další kroky. Při vzájemné dohodě přejdeme k platbě.

Do 10 pracovních dnů od platby vytvořím tréninkový a jídelní plán na míru, který zohledňuje vaše osobní potřeby a cíle. Plán zahrnuje:

• Tréninkový plán: Různé varianty cvičení, které podporují vaše cíle, s instrukcemi k provedení a plánem pro postupné zvyšování intenzity.

• Jídelníček: Několik variant jídelních plánů přizpůsobených vašim potravinovým preferencím a cílům, včetně návodů na porce, přípravu jídel a nutričních informací.

Součástí je i tabulka pro zaznamenávání týdenních měření a výkonů, které pravidelně kontroluji, abych zajistil, že vaše cesta za cílem je co nejefektivnější. Každých 14 dní probíhá kontrola pokroku na základě vašich výstupů (fotky, videa, samoměření), během které společně zhodnotíme výsledky a upravíme tréninkový a stravovací plán. Pokud je potřeba, opravíme případné chyby. Jednou za měsíc probíhá podrobnější konzultace, kde probereme výsledky do hloubky, zhodnotíme pokrok a nastavíme nové cíle. Tato konzultace může probíhat formou videohovoru, telefonního rozhovoru nebo písemně. Během celého období spolupráce budu k dispozici pro jakékoli dotazy či úpravy plánu, vždy s odpovědí do 24 hodin.

​

3. KROK

Nyní je na čase začít s realizací vašich plánů. S mým vedením a vaší pílí dosáhnete vytoužených výsledků a proměníte svůj sen o dokonalé postavě ve skutečnost.